مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرینات پلایومتریک

20,000 تومان می‌توانید توسط تمام کارت‌های بانکی عضو شتاب خرید خود را انجام داده و بلافاصله بعد از خرید فایل را دریافت نمایید. خرید و دانلود فایل سوال از فروشنده راهنمای دریافت
  • اطلاعات و مشخصات فایل
مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرینات پلایومتریک
  • کد فایل: 5878
  • قیمت: 20,000 تومان
  • فرمت فایل دانلودی: .zip
  • حجم فایل: 63 کیلوبایت
  • تعداد مشاهده: 913 بازدید
  • فرمت فایل اصلی: DOCX
  • تعداد صفحات: 33 صفحه
  • اطلاعات فروشنده

شرح فایل

مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرینات پلایومتریک در آب

تعداد صفحات : 33

فرمت : word
دارای پیشینه داخلی و خارجی بسیار کامل
فاقد غلط املایی و نگارشی
ارجاعات و پاورقی استاندارد
دارای منابع انگلیسی و فارسی

2-1. تمرین پلایومتریک

2-1-1. تاریخچه تمرینات پلایومتریک

تاریخچه تمرینات پلایومتریک به شکل جدید و امروزی بسیار کوتاه است. دلایل پذیرش این روش به عنوان روشی برای بالا بردن توان انفجاری به موفقیت ورزشکاران روسی و اروپای شرقی در رشته دو میدانی در دهه 60 باز می­گردد. استدلال ­های اولیه در مورد تمرینات پلایومتریک توسط مربّی روسی «یوری ورخوشانسکی»[1] برای ورزشکاران رشته­ پرش به کار برده شد که بیانگر این مسئله بود که این تمرینات باعث توسعه­ی سیستم عصبی- عضلانی، بافت انقباضی، پرش، سرعت و در نهایت توان می­ شود (رادکلیف و همکاران، 1999). این تمرین­های پرشی سرانجام به نام واژه پلایومتریک نامیده شدند که از یک واژه دوتایی یونانی «پلیون» به معنی بیشتر و «متریک» به معنی اندازه برگرفته شده است (اسمعیلی و همکاران، 1382).

توان میزان نیروی اعمال شده در واحد زمان می­باشد که برای بالا بردن سطح مهارت­های سریع و انفجاری در رشته­های مختلف مانند پرتاب دیسک و اسپک در والیبال لازم است. در اوایل دهه 1980 دانشمندان روسی پولماس[2]، اِدبوخارد[3] و دیگران دلایل محکمی آوردند که تمرینات پلایومتریک با وزنه تمرینی پیشرفت جسمانی بهتری نسبت به وزنه تمرینی به تنهایی دارد و قدرت و سرعت را بهبود می­بخشد در حالیکه از آسیب­دیدگی نیز جلوگیری می­کند (رادکلیف و همکاران، 1999). توسعه­ی تمرینات پلایومتریک تا حد زیادی مدیون دونده­ی رشته دو سرعت روسی، والری بورزوف[4] است. امروزه نیز تأثیر این تمرینات بر روی فاکتورهایی همچون سرعت، توان انفجاری، چابکی، وزن بدن، درصد چربی بدن، انعطاف­پذیری و قدرت به اثبات رسیده است (بلوچی، 1389؛ قناعتی و همکاارن، 1384؛ باولی و همکاران، 2012؛ واسیل و همکاران، 2011). علاوه بر آن پژوهش­هایی نیز برای مقایسه تمرینات پلایومتریک در خشکی در مقابل تمرینات پلایومتریک در آب و تأثیر مثبت این تمرینات در آب و مزیت کاهش کوفتگی عضلانی و آسیب­های عضلانی و استخوانی صورت گرفته است (جوزف و همکاران، 2007؛ حسنلویی و همکاران، 1389).

2-2. مدل­های افزایش توان عضلانی در اثر تمرینات پلایومتریک

بر اساس مطالعات انجام گرفته بکارگیری صحیح تمرینات پلایومتریک موجب تقویت سرعت، قدرت و توان می­شود. گسترش توان عضلانی بوسیله دو مدل الف (مکانیکی و ب) نوروفیزیولوژیکی مورد بررسی قرار می­گیرد (باولی و همکاران، 2012).

2-2-1. مدل مکانیکی

بر اساس مدل مکانیکی، در تمرینات پلایومتریک هنگامی که عضله به تندی تحت کشش قرار می­گیرد، اجزای کشسان نیز کشیده می­شوند و مقداری از نیروی بار به شکل انرژی کشسان ذخیره می­شود، در جریان مرحله درون­گرای انقباض عضله که بوسیله تحریک بازتاب عضلانی اتفاق می­افتد این انرژی رها می­شود و موجب افزایش مقدار کل نیروی حاصله می­گردد. انقباض عضله شامل سه بخش الف) جزای انقباضی، ب) الاستیک موازی[5] و ج) الاستیک سری[6] می­باشد (بومپا و همکاران، 1387). بخش انقباضی که همان رشته­ های اکتین، میوزین وپل­های عرضی می­ باشد که تأمین کننده منبع اصلی نیروی عضلانی هستند. بخش الاستیک موازی از رشته­های عضلانی، مانند سارکولما، اپی میوزیوم، پری میوزیوم و اندومیوزیومتشکیل شده است. این بخش در حالت عادی باعث افزایش طول عضله می­شود و از این طریق زمینه­ای برای انقباض عضلانی (در هم رفتن تارهای اکتین و میوزین) را فراهم می­کند؛ و در آخر بخش الاستیک سری که از امتداد بخش الاستیک موازی ساخته می­شود و تشکیل­ دهنده قسمت تاندونی عضله است. با وجود اینکه این بخش الاستیک سری دارای مقدار کمی عضله است اما نقش اصلی، عمل انقباض در تمرینات پلایومتریک را دارد. در اثر انقباض برون­گرا و یا به عبارتی کشش اولیه، بخش الاستیک سری همانند یک فنر بلند شده و باعث ذخیره شدن انرژی کشسانی در عضله[7] می­شود. زمانی که عضله به صورت درون­گرا[8] منقبض می­شود، انرژی ذخیره شده در آن آزاد می­شود و به بخش الاستیک سری فرصت می­دهد تا با بازگرداندن عضلات و تاندون­ها به حالت طبیعی باعث افزایش نیروی تولیدی بشوند. در صورتیکه عمل درون­گرا عضله بعد از کشش برون­گرا[9] انجام نشود و یا زمان مرحله برون­گرا بیش از اندازه طول بکشد (کندی حرکت)، ظرفیت رفلکس کششی و انرژی ذخیره شده به صورت حرارت از بین خواهد رفت (کارولین و همکاران، 2006).

2-2-2. مدل نوروفیزیولوژیکی

مدل نوروفیزیولوژیکی بر اساس تقویت انقباض درون­گرای عضله بوسیله ­ی رفلکس کششی می­ باشد. هنگامی که احتمال کشش بیش از اندازه و پاره شدن عضله وجود داشته باشد، گیرنده­ های کششی ایمپالس ­های عصبی را به نخاع فرستاده و در نهایت این عمل واکنشی، اثر بازدارندگی بر کشش بیشتر تار عضلانی دارد. زمانی که کشش سریعی صورت می­گیرد، باعث افزایش تنش عضله به طور رفلکسی می­شود. به طورکلی نخستین گیرنده­ی حساس دوک­های عضلانی ­اند که نسبت به اندازه و میزان تغییر در در ازای تار عضلانی پاسخ می­ دهند و ایجاد یک رفلکس کششی می­ کنند که این پاسخ در نهایت موجب تقویت فعالیت انقباضی عضله موافق و افزایش مقدار نیروی تولیدی می ­شود (بوسکو و ویلیام، 2002). نوع دیگر از گیرنده­های کششی، اندام وتری گلژی موجود در تاندون­ها می­باشد که بوسیله نیروهای کششی حاصل از انقباض تار عضلانی برانگیخته می­ شوند و نقش تدافعی در پاره شدن عضله یا تاندون تحت شرایط بیشینه دارند؛ بنابراین هنگامی­که تارهای عضلانی کشیده می ­شوند، تغییر درازای تارها بوسیله دوک عضلانی[10] تشخیص داده می­ شود و رفلکس کششی برانگیخته می­ شود و در پاسخ، یک سری تکانش­ های متوالی توسط نرون آوران گیرنده اولیه[11] به نخاع شوکی ارسال می­کنند. در نخاع شوکی، نرون ­آوران مستقیماً با نرون حرکتی آلفا جفت شده و تکانه­ هایی را به تار عضلانی اسکلتی برگردانده و موجب انقباض آن­ها می­شود (طالب پور و همکاران، 1379).

مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرینات پلایومتریک در آب


مبانی نظری و پیشینه تحقیق درباره تمرینات پلایومتریک در آب

[1]. Yuri Verkhoshansky

[2]. Polmas

[3]. Adbokhard

[4]. Valeri Borzov

[5]. Parallel elastic component

[6]. Series elastic component

[7]. Elasticity

[8]. Eccentric

[9]. Concentvic

[10]. Muscle spindle

[11]. Primary Receptor

منابع فارسی و لاتین

1.      اسمعیلی، م. (1382). اصول عمومی فعالیتهای جسمانی. تهران: دانش افروز. 245 صفحه. ص. 81.

2.   بلوچی، ر. (1389). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر توان بی هوازي و ترکیبات بدن بسکتبالیست­ها.
14: 55-66.

3. پریناز متین فر، یاسر کاظم زاده (1394). بررسی تاثیر تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر توان هوازی و شاخص های بی هوازی شناگران دختر نخبه 10 الی ۱۳ سال شهر تهران. اولین همایش ملی تربیت بدنی و علوم ورزشی - 1394

4.      تقیان، ف.، صمدی، ط.، و شیخان م. (مترجمین). (1390). تمرین پلایومتریک توانی (برنامه کامل). انتشارات دانشگاه آزاد واحد خوراسگان. نویندگان به زبان انگلیسی: ا. د. مک نیلی. و د. ساندلر. 192 صفحه. ص.64 و 65.

.

.

.

1.      GomezPJ, Rodriguez G. 2008. Effect of weight lifting training combined with plyometric exercises on physical fitness, body composition, and knee extension velocity during kicking in football. Apply physiolNutrMetab.33(3):501-510.www.pubmed.gov.

2.      Hosseini Z, Komasi P. 1998. Exercise science (exercise training). Tehran. Physical Education Organization pub.

3.      Jacobson, K. John, D. and Stemm Bert, H. (2007). Comparsion of land- based and aquatic- based plyometric training on vertical jump. Journal of Strength and Conditioning Research.

4.      Joseph, D. and Shaffer, B.S. ATC. (2007). The effects of 6 week land- based and aquatic- based plyometric training programme on power, peak torque, agility and  muscle soreness. School of physical education Morgantown, West Virginia.

5.      Lephart, S. M. Abt, J. P. Ferris, C. M. Sell, T. C. Nagai, T. Myers. J. B. and Irrgang, J. J. (2005). Neuromucalar and biomechanical charactric in high school athletes a plyometric versus basic resistance program. Br. J Sports Med.932-938

6.      Markovic, G. Jukic,I. and Milanovic, D. (2005). Effects of sprint and plyometric training on morphological characteristics in physically active men. Kinesiology, 37:39  32. 


خرید و دانلود فایل
  • قیمت: 20,000 تومان
  • فرمت فایل دانلودی: .zip
  • حجم فایل: 63 کیلوبایت

راهنمای خرید و دانلود فایل

  • پرداخت با کلیه کارتهای بانکی عضو شتاب امکانپذیر است.
  • پس از پرداخت آنلاین، بلافاصله لینک دانلود فعال می شود و می توانید فایل را دانلود کنید. در صورتیکه ایمیل خود را وارد کرده باشید همزمان یک نسخه از فایل به ایمیل شما ارسال میگردد.
  • در صورت بروز مشکل در دانلود، تا زمانی که صفحه دانلود را نبندید، امکان دانلود مجدد فایل، با کلیک بر روی کلید دانلود، برای چندین بار وجود دارد.
  • در صورتیکه پرداخت انجام شود ولی به هر دلیلی (قطعی اینترنت و ...) امکان دانلود فایل میسر نگردید، با ارائه نام فایل، کد فایل، شماره تراکنش پرداخت و اطلاعات خود، از طریق تماس با ما، اطلاع دهید تا در اسرع وقت فایل خریداری شده برای شما ارسال گردد.
  • در صورت وجود هر گونه مشکل در فایل دانلود شده، حداکثر تا 24 ساعت، از طریق تماس با ما اطلاع دهید تا شکایت شما مورد بررسی قرار گیرد.
  • برای دانلود فایل روی دکمه "خرید و دانلود فایل" کلیک کنید.

نام
ایمیل
تلفن تماس
سوال یا نظر